Việc ngủ không đủ giấc gây tổn hại đến sức khỏe của bạn, nó làm cho tinh thần bạn không thoải mái và tỉnh táo. Thiếu ngủ triền miên còn gây những tác động xấu không nhỏ cho sức khỏe.

Dưới đây là những vấn đề mà bạn có thể gặp phải nếu không ngủ đủ giấc:

-Làm tăng cân: Ngủ ít gây ra ít hoạt động, ngồi nhiều, thời gian dành cho việc nạp thức ăn cũng theo đó mà tăng lên.

-Làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường và các vấn đề về tim mạch

-Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tinh thần, bao gồm stress, chán nản, mệt mỏi

-Giảm khả năng tập trung, nhận biết và ghi nhớ thông tin do não mệt mỏi, kém tỉnh táo.

-Làm tăng nguy cơ nguy hiểm khi tham gia giao thông.

Với những tác hại như trên, các chuyên gia có những lời khuyên sau để bạn có thể ngủ ngon và ngủ đủ:

-Không uống các chất có cồn trước khi đi ngủ, có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

-Tránh những bữa ăn đêm.

-Đừng xem TV quá khuya, đặc biệt là những bộ phim hành động, kinh dị.

-Sắp xếp thời gian hợp lý để có thể ngủ đủ giấc.

-Phòng ngủ nên thoáng mát, không quá sáng, tạo cảm giác êm ái dễ chịu.

-Tạo những thói quen giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ không lời…

-Tập những động tác thể dục nhẹ nhàng.

-Tránh cà phê và thuốc lá.

Trang Thu
Theo healthusa